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Der perfekte Start in Deinen Tag!

Inspiration für Dein Frühstück 

Zubereitungszeit: ca. 10Min.

 

50g Dinkelflocken

30g Proteinpulver (Vanille, bzw. nach Geschmack)

150ml Wasser

=> alles in einen kl. Topf geben und auf dem Herd bei mittlerer Temperatur zu einem Brei kochen.

+

100g Magerquark (0,2% Fett) dazu geben und gut verrühren

 

ON TOP: Lass Deiner Fantasie freien Lauf!

Zum Beispiel:  50g Beeren + 10g Kakaonibs

 

Mit diesem Start in Deinen Tag bist Du wie folgt mit Makronährstoffen versorgt:

 

ca. 41,8 g Eiweiß

ca. 8,91g  Fett

ca. 42,7g  Kohlehydrate

 

Dazu kommen natürlich noch viele Vitamine und Spurenelemente dazu. Allen voran das GESUNDHEITSVITAMIN überhaupt: Vit. C!!! :-)

 

Tipp: Wenn Du in der aktuellen Jahreszeit (Winter) nicht auf gefrorene Beeren zurückgreifen möchtest sondern lieber saisonal einkaufen magst, kannst Du zum Beispiel auch einen kl. Apfel verwenden.

 

Wenn es schnell gehen muss: 

Dieses Gericht kannst Du auch super gut am Vorabend vorbereiten, in eine Box geben, über Nacht in den Kühlschrank legen und am nächsten Morgen mitnehmen. Ob in die Arbeit oder auf Reisen (Zug, Flugzeug), Du bist wunderbar vorbereitet und kannst auch unterwegs qualitativ hochwertig in Deinen Tag starten. 

 

Lass es Dir schmecken! 

 

Produkt-Tipp:

 

Dinkelflocken von "Spielberger Mühle" von DEMETER (Bioladen)

Eiweißpulver von "foodspring" (www.foodspring.de) 

Magerquark von "Berchdesgadner Land" (Supermarkt)

Beeren von "REWE BIO" (im Winter gefroren, Sommer gerne frisch) (Supermarkt)

Kakaonibs von "Govinda" (Bioladen)